Mẹo du lịch tới những nước lệch múi giờ

Mẹo du lịch tới những nước lệch múi giờ

Đôi khi, chỉ vì chênh lệch múi giờ mà chuyến du lịch quốc tế của bạn không trọn vẹn. Giải pháp cho bạn đối phó với vấn đề này thực ra hoàn toàn đơn giản...

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ khi bạn đi du lịch, có thể chỉ là những lo âu hay đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6 - 24 giờ. Sẽ có những chuyến đi ngắn, nhưng cũng sẽ có những chuyến bay kéo dài nhiều ngày và bạn sẽ phải đối mặt với việc thay đổi đồng hồ sinh học cho những chuyến đi này.

Vậy làm thế nào để thích nghi? Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để giảm bớt tác động khi bay đến những vùng đất có múi giờ khác biệt.

- Sẵn sàng thích nghi với những vùng đất khác múi giờ với bạn bằng cách điều chỉnh giờ sinh hoạt một hay nhiều giờ sớm hoặc muộn hơn giờ hiện tại trong 1 tuần trước chuyến đi.

- Bốn ngày trước khi chuyến đi, nhớ ăn ít chất béo, muối, cà phê, đường, tăng cường rau và hoa quả. Nếu nạp nhiều protein vào bữa sáng và bữa ăn tối sẽ khiến bạn đầy bụng và khó ngủ khi đến nơi mới. Một nghiên cứu cho thấy, cơ thể con người sẽ thích ứng dễ dàng hơn khi bay đến hướng Tây thay vì hướng Đông.

- Đặt lại đồng hồ của bạn cho phù hợp với thời gian tại điểm đến ngay khi bạn lên máy bay và cố gắng sinh hoạt theo múi giờ đó. Ví dụ điểm đến đang là ban đêm thì hãy cố đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt.

- Mặc quần áo thoải mái khi lên máy bay. Quần áo quá bó và dày sẽ làm giảm lưu thông và gây khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn.

- Không uống cà phê hoặc rượu trong chuyến bay. Nó sẽ làm bạn mất nước và mệt mỏi. Uống nhiều nước để thay thế.

- Đi bộ xung quanh ít nhất một lần sau hai giờ. Điều này sẽ cải thiện lưu thông và giảm độ cứng cơ.

- Đeo kính râm trong những giờ cuối của một chuyến bay qua đêm và vài giờ đầu tiên sau khi ra khỏi máy bay. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng, điều này sẽ giúp mọi người điều chỉnh đồng hồ cơ thể của họ bằng cách thay đổi mô hình ánh sáng.

- Đừng ngủ ngay sau khi đến. Thay vào đó, hãy cố gắng tập một số động tác thể dục và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để ngăn chặn giấc ngủ cho đến khi đi giấc ngủ đúng bữa kéo đến.
Các bài đã đăng:
Những loại phí khách sạn không ngờ tới
Bí quyết chụp ảnh pháo hoa đẹp
Kinh nghiệm du lịch đi bộ - walking tour
Những điều đừng bỏ lỡ
Những điều cần ghi nhớ
Tìm kiếm khách sạn
Trung tâm du lịch lớn







Tin nổi bật
Mua nhẫn cưới tặng quà tặng trăng mật
Bên trong hành lý xách tay của các tiếp viên hàng không có gì?
Khuyến mại đặc biệt tai Khách sạn Hà Nội tháng 7 năm 2018
Món mới tháng 5 tại Khách sạn Hà Nội
Khuyến mại đặc biệt tai Khách sạn Hà Nội dịp 8 tháng 3 năm 2018
Admarket
Six Senses Con Dao
Khu nghỉ mát tự hào với khu vực bãi biển riêng, spa ban ngày, sân tennis, các tiện nghi thể thao dưới nước
Khách sạn Sahul
Tọa lạc trên phố Minh Khai tấp nập, Khách Sạn Sahul Hotel cách sân bay Quốc tế Nội Bài 45 phút và chỉ mất 5 phút đi taxi đến hồ Hoàn Kiếm...
Khách sạn Hà Nội
Nằm giữa lòng thủ đô Hà Nội và là khách sạn quốc tế đầu tiên tại việt nam, Khách sạn Hà Nội luôn là điểm dừng chân lý tưởng cho các du khách...
Khách sạn Thanh Bình 1
Khách sạn đạt tiêu chuẩn 02 sao với 60 phòng tiêu chuẩn; đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp, nhiệt tình phục vụ khách